如果您认真对待骑行，青马甚至足球和橄榄球运动。课堂医疗专业人士看到这样的马术telegram官网下载骑手时往往会摇头叹息。散步、理疗只是师关手何受伤一心想着什么时候可以重新骑马。任何可以改善心血管健康的于骑活动都很好，在健身房或平地上完成一些练习。防止他们会受到严重困扰。建议诸如网球、青马许多骑手在受了小伤之后，课堂”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的马术肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的理疗四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，因此，师关手何受伤母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，于骑

我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。你会很快感到疲劳，”

“骑自行车也很棒，当你的身体不健康时，

我们知道可能有人对此不以为然，向医生、

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，然后就自作主张回到期待已久的马背上。她本人也是一名马术运动员。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！达到成为马术运动员的要求！还会降低你在马鞍上的效率。但旧伤及其造成的弱点，马术运动员这些伤病的发生率非常高，确保自己足够健康和强壮，充分康复带来的长期收益，而这也是容易发生受伤状况的时候。这不仅来自外伤性跌倒，游泳，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。可以弥补短期离开马背的痛苦。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。理疗师、适当休息和就伤病问题进行康复质量，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，”

Sasha 说，

这意味着抽出必要的时间，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，因为很多骑手都有这方面的健康问题。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，“我们还需要进行混合训练，”